단둥 민박, 칼슘 다량 단시간다 섭취하기 어려울 듯
발표 날짜：2021-07-05          독해 량：2195
丹东民宿，短时间大量补钙可能无法全部吸收，还会造成便秘、胀气。我国目前推荐的成人钙摄入量是每天800毫克，需要补钙者，一般每天需服1~2次钙片。
 
2) 晚上服用
 
如果一天吃一次钙片，建议在睡前服用。如果一天补两次钙，另一次可在早饭后1~2小时，以防食物中的某些物质影响钙的吸收，引起结石。
 
3) 合理搭配
 
同时搭配维生素D常用的补钙产品吸收度一般都较高，，矿物质镁、锌、钾等，效果会更好。如果要喝奶，最好在喝后半小时到一个小时再服钙片，同时还应适当晒太阳、合理锻炼。